群馬で双極性障害に悩むあなたへ｜心を癒し、自分らしさを取り戻すためのカウンセリング

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  • 著者 needroom-admin

「気分の波が激しくて、自分をコントロールできない」。

その気持ち、非常によくわかります。ハイな気分で何でもできると感じたかと思えば、次の瞬間には何も手につかないほどの落ち込みに襲われる。そんなジェットコースターのような感情の波に、あなたは疲れ果て、自分らしさを見失っているのかもしれません。周りの人に理解してもらえず、「わがままな人」だと思われているのではないかと、孤独を感じている人もいるでしょう。

安心してください。双極性障害は、決してあなたが悪いからではありません。そして、その辛さは、あなたが心の中で「安定した自分を取り戻したい」と願っている証拠です。大切なのは、一人でその激しい波を乗り越えようと無理をすることではありません。まず自分の心と向き合い、双極性障害とうまく付き合いながら、あなたらしい人生を歩むためのステップを一緒に見つけていくことです。

双極性障害に悩む主な原因

双極性障害に悩む原因は、単一のものではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることが多いです。

1. 心理的な要因

  • 自己肯定感の低さ: 気分が不安定になる自分を責めてしまい、「私はダメな人間だ」と自信をなくしてしまう。
  • 孤立感: 周囲に自分の症状を理解してもらえず、悩みを一人で抱え込んでしまう。
  • 将来への不安: 「このままでは社会生活を送れないのではないか」「一生この病気と付き合っていくのか」といった、将来に対する漠然とした不安を抱えている。

2. 日常生活の課題

  • 気分の波による影響: 躁状態の時に衝動的な行動をとって後悔したり、うつ状態の時に何も手につかず、大切な用事をこなせなかったりする。
  • 人間関係の難しさ: 気分の波によって、周囲の人との関係がうまくいかなくなってしまう。
  • 生活管理の難しさ: 睡眠不足や過食、昼夜逆転など、規則正しい生活を送ることが難しい。

3. 周囲との関係性

  • 偏見や無理解: 双極性障害に対する周囲の偏見や無理解から、不当な扱いを受けたり、傷つくような言葉を言われたりしてしまう。
  • サポート体制の不足: 家族や職場など、周囲のサポートが不足しているため、一人で悩みを抱え込んでしまう。

これらの悩みは、一人で解決しようとすると、かえって袋小路にはまり込んでしまうことがあります。

心を癒し、自分らしさを取り戻すための3つのステップ

双極性障害という辛い時期を乗り越え、再び前を向くためには、まず自分の心に寄り添い、小さな一歩を踏み出すことが大切です。

ステップ1: 自分の「波」を「観察」する

まずは、自分の気分の波を客観的に観察してみましょう。

  • 「気分ノート」をつけてみる: 毎日、その日の気分や、どんな出来事があったかを記録してみましょう。そうすることで、どんな時に気分の波が大きくなるのか、どんな行動が症状を悪化させるのか、といった傾向が見えてきます。
  • 「自分を責めない」: 自分の気分の波を観察しても、それを「良い」「悪い」と判断しないでください。ただの「事実」として受け止めることが大切です。

この作業は、自分をありのままに受け入れる上で非常に役立ちます。

ステップ2: 完璧な「自分」を手放す

「完璧な自分にならなければならない」という固定観念を一度手放してみましょう。

  • 「頑張らない」勇気を持つ: 躁状態の時に頑張りすぎると、その後のうつ状態がひどくなることがあります。自分の体と心に正直に、休むべき時は休む勇気を持ちましょう。
  • 「小さな成功体験」を積み重ねる: いきなり大きな目標を立てるのではなく、「今日はカーテンを開けられた」「簡単なご飯を作れた」といった、小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻すことができます。

ステップ3: 信頼できる「第三者」に頼る

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に話してみましょう。

  • 家族や友人に話す: 自分の悩みや不安を、信頼できる家族や友人に話してみることで、心が軽くなり、客観的な意見をもらえるかもしれません。
  • 専門家を頼る: カウンセリングを受けることで、専門家があなたの悩みに寄り添い、双極性障害とうまく付き合いながら、自分らしい人生を歩むための具体的な方法を一緒に探してくれます。

群馬でのカウンセリングが、あなたの心をサポート

群馬でカウンセリングをお考えのあなたへ

双極性障害という悩みは、群馬にあるカウンセリングルームで解決できることが多くあります。専門家との対話を通じて、あなたの内面を深く掘り下げ、心を癒し、前に進むためのサポートを受けることができます。

群馬でのカウンセリングを利用する最大のメリットは、専門家があなたの状況を客観的に分析し、一人では気づけなかった可能性や、より効果的な自己分析の方法を一緒に見つけてくれる点です。

  • 守られた空間で安心して話せる カウンセリングの場は、あなたの話が外部に漏れることはありません。安心して自分の気持ちや悩みを打ち明けることができます。
  • 傷ついた心を癒すためのサポート カウンセラーは、あなたの辛さに寄り添い、その感情を否定することなく受け止めてくれます。これにより、あなたは一人ではないと感じられ、心の負担が軽くなります。
  • 回復への道筋を一緒に探す カウンセラーは、あなたが自分自身の価値を再認識し、双極性障害とうまく付き合っていくための具体的な方法を一緒に探してくれます。

あなたを待つ群馬のカウンセリング

双極性障害に悩むのは、決して恥ずかしいことではありません。それは、あなたが心から安定した自分を取り戻したいと願っている証拠です。そして、その辛さを一人で抱え込む必要もありません。群馬には、あなたの悩みに寄り添い、共に解決策を探してくれるカウンセリングの専門家がいます。

もし今、あなたが「どうしたらいいかわからない」と立ち止まっているのなら、一度カウンセリングの扉を叩いてみてはいかがでしょうか。専門家との対話を通じて、あなたの心の重荷を軽くし、前に進むための第一歩を踏み出すことができます。

あなたの「未来」を拓く第一歩を、私たち群馬のカウンセリングと共に始めましょう。

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