摂食障害とオンラインカウンセリング
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needroom-admin
「食べ過ぎてしまう」「食事を極端に制限してしまう」「体型や体重が気になりすぎる」――こうした症状は摂食障害の可能性があります。摂食障害は、食事や体型・体重に関する異常な思考や行動が特徴で、健康や日常生活に深刻な影響を与える精神疾患です。主なタイプには神経性やせ症（拒食症）、過食症（過食・排出型）、過食性障害（過食だけで排出行為を伴わない）があります。
摂食障害は本人の意思だけで改善することが難しく、長期化すると身体的・精神的リスクが増大します。しかし、適切な治療や心理的支援を受けることで回復は可能です。オンラインカウンセリングは、自宅で安心して専門家のサポートを受けられる方法として注目されています。
この記事では、摂食障害の特徴や原因、治療法、オンラインカウンセリングの活用法について詳しく解説します。
摂食障害の特徴
摂食障害の症状は、種類によって異なりますが、共通して食事や体型への強いこだわりと心理的苦痛が伴います。
神経性やせ症（拒食症）
・食事量の極端な制限
・体重増加への強い恐怖
・極端な体重減少や栄養不足による身体症状（貧血、低血圧、骨量減少など）
過食症（過食・排出型）
・短時間に大量の食事を摂取する過食発作
・発作後に自己誘発性嘔吐、下剤使用、過度な運動などで体重増加を防ぐ
・罪悪感や羞恥心の強い心理的苦痛
過食性障害
・過食発作はあるが、嘔吐や下剤使用は伴わない
・体重は比較的維持されるが、心理的苦痛や罪悪感が強い
摂食障害は心理的ストレスや対人関係の問題、自己評価の低さと関連することが多く、症状の悪化により日常生活や仕事、学業に支障をきたすことがあります。
摂食障害の原因
摂食障害の発症には、複数の要因が関与しています。
- 生物学的要因
・遺伝的素因、神経伝達物質のバランスの影響
・食欲や感情の調整に関わる脳の働き - 心理的要因
・完璧主義や自己評価の低さ
・感情調整の困難、ストレス耐性の低さ - 社会的・環境的要因
・美容や痩身文化、家族の期待や過干渉
・いじめや否定的な言葉の経験 - 発達段階の影響
・思春期や青年期に自己認識や体型への関心が高まることが関与
治療法
摂食障害の治療は、心理療法、栄養指導、薬物療法、医療的サポートを組み合わせることが基本です。
- 認知行動療法（CBT）
・食事や体型に関する思考の偏りを修正
・過食・排出行動や食事回避のパターンを改善
・感情やストレスに対する健康的な対処法を習得 - 栄養指導・食事管理
・栄養バランスの取れた食事計画を作成
・食事への不安や偏食を改善し、健康状態を回復 - 薬物療法
・不安や抑うつ、過食衝動の緩和に抗うつ薬を使用する場合がある
・症状に応じて医師の判断で併用 - 家族療法
・家族が摂食障害の理解を深め、支援や生活環境を整える
・過干渉や批判を避け、回復を促進
オンラインカウンセリングのメリット
摂食障害におけるオンラインカウンセリングは、以下の利点があります。
- 自宅で安心して相談できる
・外出や対面が不安な場合でも、自宅から専門家とつながれる - 継続的な支援が可能
・通院の負担が少なく、定期的にカウンセリングを受け、心理的サポートを継続 - 実生活に即したアドバイス
・日常の食事や感情の管理方法をそのまま相談できる
・生活状況に合わせた具体的な支援が受けられる - プライバシーの確保
・周囲に知られず相談でき、心理的負担を軽減
オンラインカウンセリングでできる具体的な支援
- 認知行動療法の実践
・食事や体型に関する思考や行動パターンを整理
・過食・排出行動の段階的改善 - 感情調整・ストレスマネジメント
・呼吸法、瞑想、リラクゼーション法で不安や罪悪感を軽減 - 食事記録・行動記録の活用
・食事内容や心理状態を記録し、改善策を専門家と共有 - 自己肯定感の向上
・小さな達成感を積み重ね、心理的安定を支援
成功事例
事例1：20代女性
過食と嘔吐を繰り返し、仕事や学業に支障が出ていました。オンラインカウンセリングで認知行動療法と食事記録を活用し、半年後には過食行動が減少し、心理的負担も軽減しました。
事例2：30代男性
極端な食事制限と体型への強いこだわりがあり、体調不良や集中力低下が起きていました。オンラインで栄養指導と心理的支援を行い、3か月後には食事パターンが安定し、生活の質が向上しました。
利用時の注意点
・身体的リスクがある場合は医療機関との併用が必要
・オンラインカウンセリングは心理的支援の補助として活用
・信頼できる専門家を選ぶことが回復の鍵
まとめ
摂食障害は、食事や体型への異常な思考・行動が生活や健康に深刻な影響を与えます。しかし、認知行動療法や栄養指導、薬物療法を組み合わせることで回復は可能です。オンラインカウンセリングは、自宅で安心して専門家とつながり、実生活に即した具体的な支援を受けられる点で非常に有効です。
一人で悩まず、オンラインを通じて専門家のサポートを受け、少しずつ健康的な食事習慣と心理的安定を取り戻すことが大切です。
