心のモヤモヤ、それ「精神疾患」かも？

毎日仕事に、人間関係に、SNSに…って、正直「もう無理！」って思う時、ありません？ なんか最近、全然元気出ないし、夜も眠れないし、好きなもの食べても美味しくない…。もしそんな心のモヤモヤが続いてるなら、それって単なる疲れじゃなくて、もしかしたら「精神疾患」からのSOSかもしれません。

「え、私が精神疾患なんて…？」ってびっくりするかもしれませんが、うつ病とか不安症、新しい環境に馴染めなくて心がダウンしちゃう適応障害とか、実は誰にでも起こりうることなんです。スマホがフリーズするように、私たちの心だって、たまにはバグっちゃうんです。

心のSOS、こんなサイン出てない？

もしあなたの心がこんなサインを出してたら、ちょっと立ち止まってセルフチェック！

• 朝、布団から出たくない症候群が激化してる。 体は動くのに、心が「無理！」って全力拒否。
• 急に涙が出たり、意味もなくイライラMAXになる。 自分でも感情の波にびっくり。
• 前は楽しかった趣味も、今は「別に…」って感じ。 何にも心が動かされない。
• 体調悪いのに、病院行っても「異常なし」って言われる。 （これ、結構あるある！）実は心の疲れが体にサインを出してるのかも。
• 夜寝ようと思っても、全然眠れない。 翌朝もぼーっとして、悪循環ループ。
• 食欲がなさすぎるorありすぎる。 ストレスで食に走るか、何も喉を通らなくなるか。
• 仕事や勉強、集中力がマジで続かない。 いつもならできることが、全然頭に入ってこない。
• SNS見てるだけで疲れる。 人のキラキラが眩しすぎて、心がしんどい。

もしこれに「わかるー！」ってなったなら、それはあなたの心が「助けて！」って言ってるサインかも。無理しすぎちゃってる証拠です。

「カウンセリング」って、ぶっちゃけ何するの？

「精神疾患」って聞くと、いきなり「病院…？」って構えちゃう人もいるけど、その前に知ってほしいのが「カウンセリング」っていう選択肢。これ、めっちゃ有効なんです。

よくある誤解は「ただ話を聞いてもらうだけ」ってこと。でもね、カウンセリングって、例えるなら**「心のパーソナルトレーニング」**みたいなものなんです。

1. モヤモヤの「見える化」をサポート！

一人で悩んでると、頭の中がぐちゃぐちゃになって、何が問題なのか自分でもわからなくなりますよね。カウンセリングでは、公認心理師とか臨床心理士っていうメンタルヘルスのプロが、あなたの話を丁寧に聞いてくれます。そして、あなたが気づかなかった心の癖や、モヤモヤの根っこを一緒に探してくれるんです。まるで、ごちゃごちゃのコードを一つずつ丁寧にほどいて、何がどこにつながってるか「見える化」してくれる感じ。

2. 「生きづらさ」を乗り越えるスキルをゲット！

カウンセリングは、一方的にアドバイスをもらうだけじゃないんです。例えば、認知行動療法っていうアプローチでは、「こう考えがちだけど、ちょっと視点を変えてみようか？」とか、「不安になったら、こう対処してみたら？」っていう具体的な方法を教えてくれます。これって、人生の「生きづらさ」を乗り越えるための新しいスキルを身につけること。最初は難しいかもしれないけど、練習することで、心の回復力がどんどんアップしていくんです。

3. 薬と「最高のコンビ」で、最強の回復力を！

もし心療内科や精神科で薬を飲んでるなら、カウンセリングはぜひ一緒に試してほしいんです。薬でつらい症状を落ち着かせながら、カウンセリングで心の根本的な部分と向き合う。これ、例えるなら「体の治療（薬）」と「心のケア（カウンセリング）」の最強タッグ！ 精神疾患からの回復がグッと早くなるし、再発しにくい心を作っていくことにもつながります。

高崎で、あなたらしい「心の光」を見つけよう！

「でも、どこに行けばいいの？」「誰に相談すればいいのか分からない…」って思ってるあなたへ。ご安心ください、ここ高崎市にも、あなたの心の声に寄り添ってくれるカウンセリングルームや、精神科・心療内科に併設された施設がたくさんあります。

まずはスマホで「高崎市 精神疾患 カウンセリング」とか「高崎市 うつ病 カウンセリング」って検索してみて！ いくつか出てくるはずです。大切なのは、あなたが「ここなら話せそう！」って直感的に思える場所を選ぶこと。初回カウンセリングで、まずはお試しで話してみるのも全然アリです。

心の不調って、誰にでも起こりうること。一人で抱え込まずに、プロの力を借りてみませんか？ きっと、あなたの心の曇り空に、あなたらしい光が差し込んでくるはずです。

もしこの記事を読んで、心が少しでもフッと軽くなったなら、それが回復への大切な一歩です。自分の心、ちゃんと大切にしてあげましょうね！