分離不安障害とは？群馬で相談できる場所と対処法

「大切な人と離れると胸が締め付けられるように不安になる」「離れている間に強い恐怖や心配が止まらない」そんな経験はありませんか？もしそれが長期間続き、日常生活に支障をきたしているなら、分離不安障害の可能性があります。特に子どもに多く見られますが、大人にも起こり得る心の問題です。群馬県にお住まいの方が分離不安障害について理解し、適切な相談先や対処法を知ることで、つらい症状から少しでも楽になる手助けになれば幸いです。

分離不安障害は「特定の人物、主に親や配偶者などから離れることに対し、過度の不安や恐怖を感じる」精神疾患の一種です。通常、子どもが親と離れる際に不安を感じるのは自然なことですが、分離不安障害ではそれが強すぎて生活に支障をきたします。例えば、親が職場に行くときに泣き叫んでしまう、子どもが学校に行くことを極端に拒否するなどです。大人の場合も同様に、配偶者や大切な人と離れると極度の不安やパニックに襲われることがあります。

主な症状には、離れることを拒む、分離時に強い不安やパニック発作を起こす、離れている間も相手の安全を過剰に心配する、夜泣きや悪夢、集中力の低下、頭痛や腹痛などの身体症状を伴うことがあります。これらは本人の意志で簡単にコントロールできるものではなく、日常生活や社会生活に大きな影響を及ぼします。

群馬県内では分離不安障害を理解し、治療や相談ができる医療機関が複数あります。前橋市や高崎市、伊勢崎市の精神科・心療内科クリニックでは、小児から大人まで対応可能なところが増えています。事前に電話やウェブで予約状況を確認するとスムーズです。また、群馬県こころの健康センターでは電話相談や面談相談を無料で受け付けており、匿名での相談も可能です。さらに、各市町村の保健センターや福祉課でも心の健康に関する相談窓口があり、子育て支援プログラムや心理支援の案内も行っています。

最近ではオンラインカウンセリングサービスが広がり、群馬県在住の方もスマホやパソコンを使って自宅から気軽に相談できます。

夜間や土日も対応しているため、忙しい方や外出が難しい方におすすめです。

分離不安障害の治療は主に心理療法が中心です。認知行動療法では、不安の根本にある考え方の偏りを修正し、少しずつ不安の対象から距離を置いて慣れていく曝露療法が効果的です。必要に応じて薬物療法が併用されることもありますが、心理療法が基本となります。

日常でできる対処法としては、安心感を持てる生活環境の整備が重要です。子どもであれば安定した生活リズムをつくり、親が一貫して優しく対応することが求められます。大人の場合は、ストレスを減らすためのリラクゼーション法を取り入れたり、信頼できる相談相手を見つけたりすることが助けになります。不安を感じたときには深呼吸やマインドフルネスなどのリラクゼーション法を実践するのも効果的です。

分離不安障害は早期に適切なサポートを受ければ、症状の改善が期待できる病気です。群馬県にお住まいで不安に悩む方やその家族は、まずは専門医や相談窓口に話を聞いてもらうことから始めてください。ひとりで抱え込まず、専門家と一緒に心のケアを進めることで、安心して暮らせる毎日を取り戻しましょう。