うつ病⑧｜群馬（高崎・前橋）で受けられるNEED ROOMのメンタルカウンセリング

はじめに

うつ病は、気分の落ち込みや無力感、興味や喜びの喪失が長期間続き、日常生活や仕事、学業に大きな影響を及ぼす精神疾患です。群馬県高崎市や前橋市でもうつ病に悩む方が増えており、早期の専門的支援が回復への鍵となります。メンタルカウンセリングNEED ROOMでは、個別カウンセリングを通じて症状の緩和と生活の質向上をサポートしています。

うつ病の症状

うつ病には、身体的・心理的・行動的な症状が現れます。

身体的症状

• 慢性的な疲労感や倦怠感
• 睡眠障害（寝つきが悪い、夜中に目が覚める）
• 食欲の低下や体重変化

心理的症状

• 強い悲しみや無価値感
• 興味や喜びの喪失
• 集中力の低下や思考の鈍化

行動的症状

• 社会的活動の回避
• 仕事や学業への意欲低下
• 日常生活の自己管理が困難になる

群馬に住む方でも、家庭や職場、学校でのストレスが症状を悪化させることがあります。早期に専門家の支援を受けることで、生活の安定と社会参加が期待できます。

うつ病の原因

うつ病は、遺伝的要因、脳内化学物質の異常、心理社会的ストレスが複雑に絡み合って発症します。

• 遺伝的要因：家族にうつ病の既往がある場合、発症リスクが高まる
• 脳内化学物質の異常：セロトニンやノルアドレナリンの不均衡
• 心理社会的要因：職場や家庭でのストレス、トラウマ経験
• 生活習慣の乱れ：睡眠不足や不規則な生活

NEED ROOMでは、これらの原因を総合的に分析し、個別カウンセリングで症状の緩和と生活の改善を支援しています。

NEED ROOMでのカウンセリング方法

うつ病の治療には心理療法が有効です。NEED ROOMでは、以下の方法で支援を行います。

• 認知行動療法（CBT）による思考パターンの改善
• 感情調整技法による気分の安定
• マインドフルネスやリラクゼーション法による心身ケア
• セルフモニタリングで日々の症状変化を把握

オンラインカウンセリングにも対応しており、高崎・前橋市内だけでなく群馬県全域や全国から相談可能です。自宅で安心してカウンセリングを受けられるため、症状が強い時期でも継続的な支援が可能です。

生活習慣とセルフケア

うつ病の症状改善には、生活習慣の整備が重要です。

• 睡眠：規則正しい睡眠を確保する
• 運動：軽い運動で気分を安定させる
• 食事：栄養バランスの取れた食事で体調を整える
• セルフモニタリング：気分日記で症状のパターンを把握する

NEED ROOMでは、個別の生活状況に応じたセルフケア方法を提案し、無理なく取り入れられる支援を行います。

家族や周囲の理解

うつ病は、家族や周囲の理解と協力が回復の鍵です。症状を否定せず、安心して支援を受けられる環境を整えることが重要です。NEED ROOMでは、家族向けカウンセリングも提供し、接し方や支援方法を具体的にアドバイスします。

社会生活への復帰

うつ病は、症状が続くと仕事や学業、日常生活に影響を及ぼします。NEED ROOMでは、段階的な復帰プランを作成し、安心して日常生活や社会活動に参加できるよう支援します。オンライン相談を活用することで、安全に段階的な回復が可能です。

まとめ

うつ病は、気分の落ち込みや無力感が生活に影響を与えますが、専門的なカウンセリングで症状の軽減が可能です。群馬（高崎・前橋）でうつ病に悩む方は、メンタルカウンセリングNEED ROOMで個別支援を受けることで、安心して生活や社会参加を取り戻せます。まずは安全な環境で相談し、段階的に回復を目指すことが重要です。