うつ病⑦｜群馬（高崎・前橋）で受けられるNEED ROOMのメンタルカウンセリング

はじめに

うつ病は、気分の落ち込み、意欲の低下、身体症状を伴い、日常生活や仕事、学校生活に大きな影響を及ぼす精神疾患です。群馬県高崎市や前橋市でも、うつ病の症状で悩む方が増え、生活や社会活動に支障をきたすケースが多くあります。NEED ROOMでは、個別カウンセリングを通じて、うつ病の症状改善と生活の回復を支援しています。

うつ病の症状と特徴

うつ病は、単なる気分の落ち込みではなく、長期間続く意欲低下や身体症状を伴うことが特徴です。主な症状には以下があります。

• 持続的な気分の落ち込み、憂うつ感
• 喜びや興味の喪失
• 疲労感や身体のだるさ
• 睡眠障害（不眠や過眠）
• 食欲変化や体重の増減
• 集中力低下、思考力の鈍化
• 自責感や罪悪感、絶望感
• 自殺念慮

群馬に住む方でも、高崎・前橋での仕事や学校、家庭生活でストレスが積み重なることで症状が顕著になり、日常生活や社会参加に支障をきたす場合があります。

うつ病の原因

うつ病は、遺伝的要因、心理的要因、環境的要因が複雑に絡み合って発症します。心理的要因としては、自己批判的思考やストレス耐性の低さ、過去のトラウマ体験が影響します。環境的要因としては、職場や学校での過度なストレス、人間関係の問題、生活リズムの乱れが症状を悪化させることがあります。さらに、脳内神経伝達物質のバランス異常も発症に関与しています。

NEED ROOMでは、こうした原因を総合的に分析し、個々に最適なカウンセリングプランを作成します。

NEED ROOMでのカウンセリング方法

うつ病に対しては、認知行動療法（CBT）が非常に効果的です。CBTでは、否定的な思考パターンを整理し、現実的で前向きな思考に置き換える訓練を行います。さらに、マインドフルネスや問題解決療法を取り入れることで、過去や未来への不安を減らし、日常生活でのストレス対処能力を高めます。

NEED ROOMではオンラインカウンセリングも可能で、高崎・前橋市内はもちろん群馬県全域や全国から相談できます。初回カウンセリングでは、症状や生活への影響を丁寧にヒアリングし、段階的に症状を改善する個別プランを提供します。

生活習慣とセルフケア

うつ病の改善には、心理療法と並行して生活習慣の整備も欠かせません。十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動は自律神経を安定させ、気分の改善や身体症状の軽減に寄与します。また、セルフモニタリングや日記、呼吸法やリラクゼーション法を活用することで、自分の感情や体調の変化に気づき、症状に適切に対処できます。NEED ROOMでは、こうしたセルフケア方法を個別に指導しています。

家族や周囲の理解

うつ病の回復には、家族や周囲の理解も不可欠です。症状を否定せず、安心してカウンセリングや治療に取り組める環境を整えることが重要です。NEED ROOMでは、家族への説明やカウンセリングも行い、支援体制を整えています。

社会生活への復帰

うつ病を放置すると、仕事や学業、人間関係に影響が広がります。NEED ROOMでは、段階的に生活範囲や社会参加を増やすプランを作成し、日常生活や職場、学校への復帰をサポートします。オンライン相談を活用することで、安全な環境で段階的に回復を進めることが可能です。

まとめ

うつ病は、気分低下や意欲喪失、身体症状により生活の質を低下させますが、専門的なカウンセリングで改善が可能です。群馬（高崎・前橋）でうつ病に悩む方は、メンタルカウンセリングNEED ROOMで個別支援を受けることで、安心して生活や社会参加を取り戻すことができます。まずは安全な環境で相談し、段階的に回復を目指すことが重要です。