あなたの心のSOS、見逃していませんか？

「何だか気分が晴れない」「やる気が出ない」「漠然とした不安が続く」――もしかしたら、それはあなたの心が発しているSOSかもしれません。日々の忙しさの中で、自分の心の状態に気づきにくいこともありますが、小さなサインを見逃さないことが大切です。

今回は、**「こんな心のサインが出たらカウンセラーに相談を」**と強くおすすめしたい、内面的な心のSOSの兆候をご紹介します。もし一つでも当てはまる症状があれば、それはカウンセラーに相談するタイミングかもしれません。

日常生活に影響が出ている心のサイン

心の不調は、あなたの内面や日々の生活のさまざまな側面に現れます。

• 何事にも意欲がわかない、楽しいと感じられない 今まで好きだった趣味や活動、友人との交流にも興味が持てなくなり、喜びや楽しさを感じられない状態が数週間以上続く場合。朝、ベッドから起き上がるのが辛いと感じることもあります。
• 食欲不振や過食、睡眠障害（眠れない、眠りすぎる） 食事が喉を通らない、逆に特定のものを過剰に食べ過ぎてしまう、夜なかなか寝付けない（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）といった不眠症状や、反対に一日中眠気が取れない、過剰に眠ってしまうといった症状が続く場合。
• 理由もなく不安や焦りを感じる、落ち着かない 特定の原因がないのに、漠然とした不安感に常に襲われる、胸がザワザワする、些細なことでひどく焦ってしまうなど、心が休まらない状態が続く場合。動悸や息苦しさを伴うこともあります。
• 集中力が続かない、物忘れが増えた 仕事や勉強、家事などに集中できず、簡単なことでもミスが増える、人の話が頭に入ってこない、以前は覚えていたことを忘れてしまうなど、思考力や記憶力に変化が見られる場合。
• 気分が落ち込み、涙が止まらない、または感情の起伏が激しい 悲しい気持ちがずっと続く、些細なことで涙が出てしまう、希望が持てないと感じる。かと思えば、急に怒りっぽくなる、些細なことで感情が爆発してしまうなど、感情のコントロールが難しいと感じる場合。
• 身体的な不調（頭痛、めまい、吐き気、動悸、倦怠感など）が続くが、病院では異常なしと言われる ストレスや心の不調が原因で、身体に様々な症状が現れることがあります。内科などで検査を受けても「異常なし」と診断される場合、心の問題が関わっている「心身症」や「自律神経失調症」の可能性があります。

なぜ、これらのサインに気づくことが重要なのか

これらの心のサインは、あなたの心が休息やサポートを求めている証拠です。放置してしまうと、症状が悪化し、より深刻な精神疾患へと進行してしまうリスクがあります。早期に専門家のサポートを受けることで、症状の悪化を防ぎ、回復への道をスムーズに進めることができます。

一歩踏み出す勇気が、未来を変える

上記のような心のサインに心当たりがあるなら、それはあなたの心が助けを求めているサインです。一人で抱え込まず、**「こんな心のサインが出たらカウンセラーに相談を」**というメッセージを心のどこかに留めておいてください。

専門のカウンセラーは、あなたの辛さに寄り添い、具体的なサポートを提供してくれます。あなたの心の健康を取り戻し、より穏やかな日々を送るために、ぜひカウンセリングを検討してみてください。