「周りとちょっと違う？」と感じたら。

「なんだか周りの人とのコミュニケーションがうまくいかない」「特定のこだわりが強いと言われる」「予期せぬ変化にとても弱い…」。子どもの頃から、あるいは大人になってから、そんな自分の特性に戸惑いや生きづらさを感じていませんか？ もしそうなら、それは**ASD（自閉スペクトラム症）**の特性かもしれません。

ASDは、以前は「アスペルガー症候群」や「自閉症」などと呼ばれていましたが、現在は「自閉スペクトラム症」として診断されることが一般的です。これは、特性の現れ方が人によって非常に多様であるため、グラデーションのように幅があることを意味しています。

この記事では、大人のASDにありがちなサインや、もし心当たりがある場合に高崎市で相談できる場所、そしてあなたが自分らしく、快適に生きるためのヒントについてお話しします。

「大人のASD」ってどんなサインがあるの？

「まさか自分が発達障害なんて…」と思うかもしれません。大人のASDの主なサインは、仕事や人間関係、日常生活の様々な場面で現れることがあります。

• コミュニケーションの特性:
  • 相手の表情や言葉の裏にある意図を読み取ることが苦手。
  • 冗談や比喩表現が理解しにくい。
  • 会話のキャッチボールが苦手で、一方的に話しすぎたり、逆に無口になったりする。
  • 空気を読むのが苦手で、失言をしてしまうことがある。
• 社会性・対人関係の特性:
  • 集団行動が苦手で、一人でいることを好む。
  • 友達を作るのが苦手、あるいは特定の親しい友人としか深く関わらない。
  • 相手の気持ちを想像するのが難しい、共感性が低いと言われることがある。
  • 世間話など、目的のない会話が苦手。
• 限定された興味・こだわり:
  • 特定の物事や分野に強い興味を持ち、とことんのめり込む。
  • 自分なりのルールや手順があり、それが崩れると強い不快感や混乱を感じる。
  • 特定の感覚（音、光、肌触りなど）に過敏だったり、逆に鈍感だったりする。
• 変化への抵抗:
  • 急な予定変更や環境の変化に非常に弱い。
  • ルーティンが崩れると混乱しやすい。

これらのサインが複数当てはまり、日常生活に支障が出ている場合は、ASDの特性が関係している可能性があります。

「ASDかも？」と思ったら、どこに相談すればいい？

もし「自分もASDかもしれない」と感じたら、一人で抱え込まずに専門家に相談することが大切です。適切な診断とサポートを受けることで、特性への理解が深まり、より生きやすくなります。

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高崎市で相談できる場所

高崎市にお住まいの方なら、以下の選択肢を検討してみてください。

• 精神科・心療内科（発達障害専門外来）: 大人の発達障害（ASD、ADHDなど）の診断を行っている専門医を受診しましょう。「高崎市 ASD 診断」「高崎市 発達障害 専門医」といったキーワードで検索すると、診断や治療に対応している医療機関が見つかります。初診の予約が取りにくい場合もあるので、早めに連絡することをおすすめします。
• カウンセリング: 診断の有無にかかわらず、ASDの特性による困りごとを軽減するためのカウンセリングを受けることができます。「高崎市 ASD カウンセリング」「大人ASD カウンセリング」で検索してみましょう。具体的な対処法や自己理解を深めるのに役立ちます。
• 地域の相談窓口: 各自治体には、発達に関する相談窓口が設置されています。「高崎市 発達障害者支援センター」や「高崎市 精神保健福祉センター」などで情報収集をしてみるのも良いでしょう。

どんなサポートや工夫があるの？

ASDの特性へのアプローチは、一人ひとりに合わせて様々です。

• 診断と特性理解: まずは、自分にどのような特性があるのか、どのような困りごとがあるのかを専門家と共に理解することが重要です。
• ソーシャルスキルトレーニング（SST）: コミュニケーションや対人関係における具体的なスキルを学ぶトレーニングです。ASD カウンセリングなどで学ぶことができます。
• 環境調整: 苦手なことを無理に克服しようとするのではなく、自分の特性に合った環境を整えることが大切です。例えば、集中できる静かな場所を確保する、手順を視覚化するなどの工夫です。
• 感覚調整: 特定の感覚に過敏な場合は、ノイズキャンセリングイヤホンを使う、光を避けるなどの工夫が有効です。
• セルフケア: 規則正しい生活、十分な睡眠、ストレス軽減のためのリラックス法なども大切です。
• ピアサポート: 同じ特性を持つ人たちと交流することで、情報交換や共感を得られ、孤立感を軽減できます。

大人のASDと向き合い、自分らしく輝くために

ASDの特性は、確かに日常生活での困難をもたらすこともありますが、一方で「優れた集中力」「論理的な思考力」「特定の分野への深い知識」といったポジティブな側面も多く持ち合わせています。

• 自分の特性を受け入れる: まずは、自分にそうした特性があることを理解し、受け入れることから始めてみましょう。
• 得意なこと・強みを活かす: 自分の興味やこだわりを仕事や趣味に活かすことで、大きな力を発揮できることがあります。
• 苦手なことは無理しない: 苦手なことすべてを克服しようとするのではなく、上手にサポートを求めたり、代替手段を見つけたりしましょう。
• 周囲に理解を求める: 家族や職場の理解者に、自分の特性について伝え、助けを求めることも大切です。
• 自分を責めない: ASDの特性はあなたの努力不足や性格の問題ではありません。あなたは何も悪くありません。

まとめ：あなたは一人じゃない。特性は個性になる

「もしかしてASDかも…」と悩んでいるあなたへ。その特性は、あなたの個性の一つです。適切な理解とサポートがあれば、その特性を活かしながら、より快適に、自分らしく生きることができます。

高崎市には、あなたの特性に寄り添い、サポートしてくれる専門家や場所があります。もし、心当たりがあるサインが続いているなら、ぜひ勇気を出して相談してみてください。あなたの毎日が、もっと生きやすく、希望に満ちたものになるよう、心から応援しています。