目標設定で挫折してしまうあなたへ。カウンセリングで夢を現実に

「目標を立てても、いつも途中で諦めてしまう」 「何から手をつければいいかわからず、一歩が踏み出せない」 「本当にやりたいことが見つからない…」

もしあなたが、このような目標設定に関する悩みを抱えているなら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。目標を立てることも、達成することも、実はスキルが必要です。そして、そのスキルは誰でも身につけることができます。

この記事では、目標設定を成功させるためのサポートとして、カウンセリングがどのように役立つのかを解説します。夢や目標に向かって、自信を持って歩み出すためのヒントをお伝えします。

1. なぜ「目標設定」は挫折しやすいのか？

目標設定で挫折してしまう背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。

（1）自己肯定感の低さ 「どうせ自分には無理だ」「目標を達成できるはずがない」といった気持ちが強いと、目標を立てたとしても、無意識のうちに諦める理由を探してしまいます。

（2）漠然とした目標設定 「幸せになりたい」「成功したい」といった漠然とした目標は、具体的な行動に落とし込むことが難しく、何から手をつけていいか分からなくなってしまいます。

（3）失敗への恐怖 目標を立てて努力したにもかかわらず、もし失敗したら…という恐怖心から、最初から目標を立てることを避けてしまうことがあります。

これらの要因は、自分一人で気づき、解決するのが難しいものです。カウンセリングは、こうした心の状態を丁寧に紐解き、目標設定の根本にアプローチします。

2. カウンセリングが目標達成をサポートする3つの方法

カウンセリングは、目標を無理やり達成させるための場ではありません。目標に向かう道のりを、あなたのペースで、安心して進めるための心の土台を築きます。

（1）本当にやりたいことを見つける カウンセラーとの対話を通じて、あなたが本当に大切にしたい価値観や、心の奥底にある願望を掘り起こします。周囲の期待や世間体ではなく、心から望む目標を見つけることで、モチベーションを高く維持できるようになります。

（2）無理のない「スモールステップ」を設定する 大きな目標を前にすると、圧倒されてしまうことがあります。カウンセリングでは、「まずは何から始めればいいか」「いつまでに、どこまでやるか」を具体的に言語化し、無理のないスモールステップに分解します。小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、次の一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。

（3）目標達成を阻む心の壁を乗り越える 「どうせ無理」「失敗したらどうしよう」といった、目標達成を阻む心の壁をカウンセラーと一緒に見つめ直します。こうしたネガティブな思考パターンに気づき、より前向きな捉え方へとシフトさせることで、挫折を乗り越える力を身につけることができます。

3. 安心して相談できるカウンセリングの選び方

目標設定に関する悩みを相談する際は、以下の点を考慮してカウンセラーを選ぶと良いでしょう。

（1）キャリアカウンセリングに詳しいカウンセラー 仕事やキャリアに関する目標設定が中心であれば、キャリアカウンセリングに詳しいカウンセラーが有効なサポートを提供できます。

（2）認知行動療法（CBT）に詳しいカウンセラー ネガティブな思考パターンや、失敗への恐怖が原因である場合は、**認知行動療法（CBT）**に詳しいカウンセラーが有効です。

（3）オンラインカウンセリングの活用 仕事や学業で忙しく、通院が難しいといった場合は、オンラインカウンセリングも有効な選択肢です。

4. まとめ：あなたの夢は、きっと叶えられる

目標を立てても挫折してしまうことは、決して恥ずかしいことではありません。それは、あなたがこれまで生きてきた中で身につけた「心のパターン」によるものです。

カウンセリングは、そのパターンに気づき、目標に向かって着実に歩みを進めるための安全な道しるべとなります。

まずは一度、あなたの夢や目標について話してみませんか？その一歩が、あなたの人生を大きく変えるきっかけとなるはずです。