うつ病の方にカウンセリングができること

「こころの重さ」を軽くする寄り添いのサポート

うつ病は、現代社会で非常に多くの人が経験する心の病気です。気分が落ち込み、やる気が出ず、日常生活がつらくなる症状が続くため、自分一人で対処するのが難しく感じられることが多いです。

薬物療法も重要ですが、カウンセリング（心理療法）は、薬だけでは届かない「こころの痛み」や「思考のクセ」にアプローチし、回復の道筋を一緒に考える大切な支援です。

この記事では、うつ病の方に対してカウンセリングができること、その役割や効果について詳しく解説します。

うつ病とは？主な症状と特徴

うつ病は、抑うつ気分や興味・喜びの喪失、意欲低下が特徴で、身体症状や認知機能の低下も伴います。

主な症状は以下の通りです。

• 持続的な気分の落ち込み
• 楽しいはずのことに興味が持てない
• 疲れやすく、動くのが億劫になる
• 自己否定感や罪悪感が強い
• 睡眠障害（不眠または過眠）
• 食欲不振や体重減少
• 集中力の低下や決断困難
• 自殺念慮や希死念慮

症状は個人差が大きく、軽度から重度まで幅があります。うつ病は単なる「気分の落ち込み」ではなく、脳の働きや神経伝達物質の乱れによる医学的な疾患です。

うつ病に対するカウンセリングの役割

うつ病の治療では、薬物療法が中心になることが多いですが、カウンセリングは「こころの状態を整理し、日常生活に戻る力を取り戻す」ために欠かせない存在です。

1. 感情を安全に表現し整理する場を提供する

うつ状態では、気持ちを言葉にすることが困難になりがちです。孤独感や悲しみ、自己否定感を一人で抱え込むことは、症状の悪化につながります。

カウンセリングでは、専門のカウンセラーが否定せずに聴くことで、感情を整理する場を提供します。これにより、気持ちが軽くなり、自己理解が深まります。

2. ネガティブな思考のクセ（認知の歪み）を見つけて修正する

うつ病の方は、「自分はダメだ」「どうせ何をやっても失敗する」といったネガティブな思考のクセを持ちやすいです。これを「認知の歪み」と呼びます。

カウンセリングの中で、そうした思考パターンに気づき、現実的かつ肯定的な見方を身につけるサポートをします。認知行動療法（CBT）はその代表例です。

3. 生活リズムの回復を支援する

うつ病では、睡眠や食事のリズムが乱れやすくなり、それが症状の悪化に直結します。カウンセリングでは、無理なく生活リズムを整えられるよう助言や支援を行い、心身の回復を促します。

4. 自己肯定感の回復を促す

うつ病で自己肯定感が下がっている場合、カウンセリングを通じて「自分の良さや価値」を少しずつ取り戻す練習をします。自己肯定感が高まると、回復力がアップします。

5. 再発予防のためのセルフケアを学ぶ

回復後も再発リスクがあるため、ストレスの感じ方や対処法、生活の工夫についてカウンセラーと一緒に考えます。これにより、自己管理能力が向上します。

カウンセリングはこんな方におすすめ

• 気持ちが整理できず苦しい
• 自分の考え方や感情を誰かに話したい
• 薬だけでは不安が残る
• 再発が心配で不安が大きい
• 家族や職場の理解が得られず孤立感を感じる

こうした方にとって、カウンセリングは「安心して話せる居場所」になります。

カウンセリングの種類と特徴

うつ病のカウンセリングにはさまざまなアプローチがありますが、主なものを紹介します。

認知行動療法（CBT）

考え方のクセを見つけて修正し、気持ちや行動の改善を目指す方法。科学的根拠が多く、効果が実証されています。

対人関係療法（IPT）

人間関係の問題や役割の変化に焦点を当て、対人関係の改善を通じて症状を和らげます。

傾聴を中心としたカウンセリング

話を聴くことに重点を置き、感情の受容や安心感を提供。回復の初期段階で有効です。

NEEDROOMのカウンセリングの強み

• 全国対応のオンライン相談で通院が難しい方も利用しやすい
• 精神疾患の専門知識を持つカウンセラーが対応
• 継続的に同じカウンセラーが担当し、安心感が持てる
• ご家族の相談にも対応可能
• 病院との連携支援も行い、医療と心理サポートの両面から支援

まとめ：うつ病の回復は「話すこと」から始まる

うつ病は「気持ちの問題」だけでなく、脳の機能や身体の状態も関わる病気です。

そのため、薬物療法と心理療法（カウンセリング）を組み合わせることで、より効果的な回復が期待できます。

カウンセリングは、症状に苦しむあなたが「自分の気持ちを安心して話せる場所」を提供し、気持ちの整理や生活の工夫を一緒に考えるパートナーとなります。

もし、「つらいけど誰にも話せない」「何から始めればいいか分からない」と感じているなら、ぜひ一度NEEDROOMのカウンセリングをご利用ください。

あなたの気持ちを大切に、丁寧に寄り添います。