社交不安障害（社交恐怖）とは｜症状と治療法を理解し克服するために

社交不安障害（別名：社交恐怖症）は、人前で話すことや注目される状況に強い不安や恐怖を感じる精神疾患です。日常生活や仕事、学校生活に支障をきたすことも多く、早めの対処が重要です。

社交不安障害の主な症状

• 人前で話す、注目される場面で強い緊張や不安を感じる
• 顔が赤くなる、震えや汗が出るなど身体的な症状が現れる
• 人に評価されることを過度に恐れ、恥をかくのではと心配する
• 会話や発言を避けるために社交的な場面を避けるようになる
• 不安感が日常生活の妨げになることが多い

社交不安障害の原因

遺伝的な素因、過去のトラウマ経験、性格的特徴（内向的、完璧主義など）、環境要因などが複合的に影響すると考えられています。

社交不安障害の治療法

1. 薬物療法

抗うつ薬（特にSSRI）が第一選択となります。抗不安薬も症状に応じて用いられます。薬物療法は不安を軽減し、日常生活を安定させる助けになります。

2. 精神療法

• **認知行動療法（CBT）**が効果的で、不安を引き起こす思考や行動パターンを見直します。
• 社交的な場面での不安に段階的に慣れていく曝露療法も取り入れられます。
• 呼吸法やリラクゼーション法も不安軽減に役立ちます。

3. 生活習慣の改善

規則正しい睡眠や食事、適度な運動が精神の安定を支えます。ストレスの管理やリラックス法を生活に取り入れることも大切です。

4. 継続的なサポート

症状の改善には時間がかかる場合もあるため、医療機関やカウンセリングと継続的に連携しながら治療を進めることが重要です。

メンタルカウンセリング NEED ROOMの支援

オンラインで利用できる「メンタルカウンセリング NEED ROOM」では、社交不安障害に悩む方に専門的なカウンセリングを提供しています。

• 個々の症状に合わせた認知行動療法を取り入れたサポート
• 社交場面への段階的な慣れを助ける支援
• 全国どこからでも気軽に相談できるオンライン環境