気分変調症（持続性抑うつ症）のカウンセリング：メンタルカウンセリングNEEDROOMが群馬県であなたに寄り添う

気分変調症は、かつて「慢性うつ病」とも呼ばれ、現在はDSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル第5版）では持続性抑うつ症（Persistent Depressive Disorder）という診断名で呼ばれています。これは、軽度から中程度の抑うつ気分が長期にわたって続く精神疾患です。大うつ病性障害のように激しい症状は少ないものの、その持続性ゆえに、ご本人は「いつもこんな感じ」「自分の性格だから」と諦めてしまいがちです。ご家族も、長く続く落ち込みにどう接すればいいか悩むことがあります。しかし、適切な薬物療法とカウンセリング、そして周囲の理解があれば、症状は改善し、より穏やかで充実した生活を送ることは十分に可能です。

この記事では、気分変調症（持続性抑うつ症）とその症状に悩むご本人やご家族が、安心して相談できるメンタルカウンセリングNEEDROOMの重要性について解説します。特に、群馬県内の高崎市、前橋市、伊勢崎市、太田市といった主要地域でのサポート体制に焦点を当ててご紹介します。

気分変調症（持続性抑うつ症）とは？症状を理解する

**気分変調症（持続性抑うつ症）**の主な特徴は、2年以上（子どもや青年では1年以上）にわたって、ほとんど毎日、抑うつ気分が続き、その間に気分の安定した時期が2ヶ月以上続かない点です。

以下のような症状が見られることがあります。

• 精神症状:
  • 抑うつ気分: 憂鬱、悲しい、落ち込んだ気分がほとんど毎日続く。
  • 希望のなさ: 将来に希望が見出せない、悲観的な考えにとらわれる。
  • 自尊心の低下: 自分に自信が持てない、自己肯定感が低い。
  • 集中力・決断力の低下: 物事に集中できない、なかなか決断できない。
  • 疲労感: 常に体がだるい、疲れが取れない。
  • イライラしやすさ、涙が出やすい。
• 身体症状:
  • 食欲の変化: 食欲がなくなる、または過度に食べすぎてしまう。
  • 睡眠障害: 不眠（寝つきが悪い、途中で目が覚める）あるいは過眠（寝すぎてしまう）。

これらの症状は、大うつ病性障害のように非常に重篤な状態に至ることは少ないかもしれませんが、慢性的に続くため、ご本人の生活の質や人間関係、社会生活に大きな影響を与えることがあります。正確な診断と、必要に応じた薬物療法が、症状の安定には不可欠ですし、カウンセリングによる精神面でのサポートが特に重要となります。

なぜカウンセリングが必要なのか？気分変調症（持続性抑うつ症）を抱える方とご家族の悩み

気分変調症（持続性抑うつ症）を抱えるご本人やそのご家族は、さまざまな悩みに直面しています。

• 長期的な苦しみと諦め: 長く続く抑うつ気分に、「これが自分の性格だ」「もう良くならない」と諦めてしまい、治療の機会を逃してしまうことがあります。
• 人間関係の困難: ネガティブな感情が続くことで、友人や同僚、家族とのコミュニケーションがうまくいかなくなり、孤立感を深めてしまうことがあります。
• 社会生活への影響: 意欲の低下や集中力の欠如が、仕事や学業に影響を及ぼし、能力を十分に発揮できないと感じることがあります。
• 家族の精神的負担: ご家族は、ご本人の長期的な落ち込みにどう接すればいいか分からず、精神的、身体的に大きな負担を感じることがあります。また、ご本人の状態が悪化するのを見て、強い不安や無力感を抱くこともあります。
• 誤解とスティグマ: 周囲から「気分が落ち込んでいるだけ」「努力が足りない」と誤解され、病気への理解が得られにくいことがあります。
• 情報不足と孤立: どこに相談すればいいのか、どのような支援があるのか分からず、一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。

これらの悩みを一人で抱え込まず、メンタルカウンセリングNEEDROOMのような専門家と話すことが非常に重要です。

気分変調症（持続性抑うつ症）のカウンセリング：メンタルカウンセリングNEEDROOMが提供する具体的なサポート

気分変調症（持続性抑うつ症）に特化したカウンセリングでは、主に薬物療法を補完する形で、メンタルカウンセリングNEEDROOMが以下のような具体的なサポートを提供します。

1. 心理教育と病気の理解

メンタルカウンセリングNEEDROOMでは、気分変調症（持続性抑うつ症）の症状や経過、薬物療法の重要性について分かりやすく説明し、ご本人とご家族が病気を正しく理解する手助けをします。

• 病識の向上: 自分の症状を客観的に認識し、病気を受け入れるためのサポート。これは、単なる性格の問題ではないことを理解する上で非常に重要です。
• 回復過程の理解: 慢性的な経過をたどる病気であることを理解し、焦らずに治療に取り組めるよう支援します。
• 薬物療法の重要性: 抗うつ薬などの薬を継続して服用することの意義と、副作用への対処法について学びます。

2. 症状の軽減と対処法の習得

気分変調症（持続性抑うつ症）の症状を軽減し、生活の質を向上させるための具体的なスキルを身につける支援を行います。

• 認知行動療法（CBT）: 持続性抑うつ症の症状を悪化させるネガティブな思考パターンや行動の癖を特定し、より健康的な考え方や行動に修正していくことを目指します。
  • 習慣化された悲観的な見方や自己批判的な考え方を変える、小さな成功体験を積み重ねて行動を活性化する、といったアプローチです。
• ストレスマネジメント: 長期的に続くストレスを特定し、効果的なストレス対処法（リラクゼーション、問題解決スキル、アサーションなど）を学びます。
• 生活リズムの調整: 規則正しい睡眠や食事、適度な運動など、基本的な生活習慣の改善を促します。睡眠の質の改善は気分の安定に不可欠です。

3. 日常生活・社会生活スキルの向上

症状が安定した後に、より良い生活を送るためのスキルを身につける支援を行います。

• 対人関係スキルの向上: 他者とのコミュニケーションを円滑にするための練習や、社会的な場面での適切な振る舞いを学びます。
• 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、達成していくことで、自己効力感を高め、自信を取り戻すサポートをします。

4. ご家族への精神的サポートと情報提供

ご家族が抱える悩みやストレスに寄り添い、精神的なサポートを提供します。

• 家族カウンセリング: ご家族の心のケアを行い、病気への理解を深め、適切な距離感で接するためのアドバイスをします。ご本人の症状がご家族に与える影響についても話し合います。
• 家族会への紹介: 同じ悩みを持つ他のご家族との交流の場を紹介し、情報交換やピアサポートの機会を提供します。
• 社会資源の活用支援: 利用できる福祉サービス、医療機関、デイケア、就労支援施設などの情報を提供し、連携をサポートします。

カウンセリングを受けるメリット：希望に満ちた未来へ

気分変調症（持続性抑うつ症）のカウンセリングをメンタルカウンセリングNEEDROOMで受けることで、ご本人とご家族は以下のようなメリットを得られます。

• 病気への理解促進: 病気の特性を正しく理解することで、不安の軽減に繋がり、適切な対処ができるようになります。
• 症状の安定化: ストレス管理や対処法の習得により、症状の悪化を防ぎ、安定した状態を保ちやすくなります。
• 生活の質の向上: 日常生活スキルや対人関係スキルが向上し、より充実した生活を送れるようになります。
• ご家族の負担軽減: 専門家からのサポートを受けることで、ご家族の精神的負担が軽減され、ご自身の生活も大切にできるようになります。
• 社会参加の促進: 就労や社会復帰に向けた支援を受け、社会とのつながりを取り戻すことができます。

信頼できるカウンセリングの選び方

気分変調症（持続性抑うつ症）のカウンセリングを選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

• 専門性: 気分変調症（持続性抑うつ症）や関連する気分障害に関する専門知識と豊富な臨床経験を持つ医師や心理士（公認心理師、臨床心理士）がいる医療機関やカウンセリングルームを選びましょう。
• 医療連携: 気分変調症（持続性抑うつ症）の治療は薬物療法とカウンセリングの併用が有効な場合が多いため、精神科医療機関でのカウンセリング、または医療機関と密接に連携しているカウンセリングルームが望ましいです。メンタルカウンセリングNEEDROOMでは、必要に応じて医療機関との連携も考慮したサポートを行います。
• 実績と評判: これまでの実績や、実際に利用した方からの評判も参考にしましょう。
• 相性: カウンセラーとの相性も非常に重要です。安心して話せる、信頼できると感じる人を選びましょう。
• アクセスと費用: 通いやすい場所にあるか、オンラインカウンセリングの選択肢があるか、費用は現実的かなども確認しましょう。メンタルカウンセリングNEEDROOMでは、柔軟なカウンセリング形式を提供しています。

群馬県には、他にも群馬県こころの健康センターや各保健福祉事務所など、公的な相談窓口もありますので、積極的に活用してみてください。

まとめ

気分変調症（持続性抑うつ症）は、適切な治療とカウンセリングによって症状を管理し、穏やかな生活を送ることが可能な精神疾患です。ご本人だけでなく、ご家族もサポートを受けることで、病気との向き合い方を学び、より良い生活を築くことができます。群馬県内の高崎市、前橋市、伊勢崎市、太田市にお住まいの方で、気分変調症（持続性抑うつ症）の悩みをお持ちの方は、ぜひメンタルカウンセリングNEEDROOMの専門家のサポートを検討してみてください。

何かご不明な点や、さらに詳しく知りたいことがあれば、いつでもご質問ください。