気分の波、ジェットコースターみたい？「双極性障害 カウンセリング」でブレない自分を見つけよう！

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  • 著者 needroom-admin

「ハイテンションで何でもできる！って時期があったかと思えば、急にズドンと落ち込んで何も手につかなくなる…」 「まるでジェットコースターみたいに、気分のアップダウンが激しくて、自分でもどうしたらいいか分からない…」

もし、そんな気分の波に悩まされているなら、それはもしかしたら**双極性障害（そうきょくせいしょうがい）**のサインかもしれません。そして、この激しい気分の波と上手に付き合い、安定した毎日を送るために、双極性障害 カウンセリングがあなたの強い味方になってくれるはずです。

「双極性障害ってどんな病気？」「カウンセリングって具体的に何をしてくれるの？」って、疑問に思いますよね。でも大丈夫！今日は、双極性障害 カウンセリングがどんなふうにあなたの心をサポートしてくれるのか、今時風にフランクにお話ししていきますね。

「双極性障害」って、どんな気分の波があるの？

双極性障害は、気分が異常に高まる「躁（そう）状態」と、気分がひどく落ち込む「うつ状態」を繰り返す心の病気です。人によっては軽躁状態（ちょっとハイになるくらい）の場合もあります。それぞれの状態はこんな感じ。

  • 躁（そう）状態 / 軽躁（けいそう）状態の時
    • 気分が異常に高揚して、自信満々になる
    • 睡眠時間が短くても平気で、エネルギッシュ
    • アイデアが次々湧いてきて、何でもできる気がする
    • 衝動的にお金を使ってしまったり、無謀な行動をしてしまったりすることも
    • 話が止まらなくなったり、気が散りやすくなったりする
  • うつ状態の時
    • 何もやる気が起きず、ベッドから出られない
    • 気分がひどく落ち込み、絶望感に襲われる
    • 食欲がない、または過剰に食べてしまう
    • 体がだるく、疲れやすい
    • 自分を責めてしまう、将来に希望が持てない

この気分の波は、仕事や人間関係、日常生活に大きな影響を与えてしまうことがあります。でも、これはあなたの「性格」や「甘え」ではなく、脳の機能的な問題からくる「病気」なんです。だから、一人で抱え込まず、適切なサポートを受けることが本当に大切！

「双極性障害 カウンセリング」って、何をしてくれるの？

双極性障害 カウンセリングは、お薬による治療（これがとっても大事！）と並行して、あなたの気分の波を理解し、その波を穏やかにするための具体的な方法を一緒に見つけていく場所です。

  1. 気分の波の「パターン」を掴む: どんな時に気分が上がって、どんな時に落ち込むのか。カウンセリングでは、あなたの気分の波のパターンやトリガー（引き金）を一緒に探っていきます。「気分グラフ」などをつけて、客観的に自分の状態を把握する練習もしますよ。
  2. 早期発見＆早期対処のスキルを磨く: 「あれ、ちょっとハイになってきてるかも？」「そろそろ落ち込みそう…」と、気分の変化にいち早く気づくことが、波を大きくしないために重要です。カウンセリングでは、そうしたサインに気づく練習や、早めに対処するための具体的な方法（例：休息を取る、刺激を避けるなど）を学びます。
  3. ストレスとの上手な付き合い方を学ぶ: ストレスは、気分の波に影響を与えやすい要因の一つ。ストレスの原因を特定したり、リラックス法や問題解決スキルを身につけたりして、ストレスとうまく付き合う方法を学びます。**認知行動療法（CBT）**は、気分を安定させるための思考の癖を修正するのに役立ちます。
  4. 規則正しい生活リズムの重要性: 睡眠不足や不規則な生活は、気分の波を大きくする原因になります。カウンセリングでは、安定した生活リズムを保つことの重要性を理解し、具体的な生活習慣の改善をサポートしてくれます。
  5. 病気との付き合い方を学ぶ: 双極性障害は、長い付き合いになることもあります。カウンセリングは、病気に対する理解を深め、自分自身を受け入れ、前向きに病気と向き合っていくための心のサポートもしてくれます。ご家族へのサポートも重要な場合もあります。

どこで「双極性障害 カウンセリング」を受けられるの？

双極性障害 カウンセリングは、心療内科や精神科で診断を受けた上で、その医療機関に併設されているカウンセリング部門や、専門のカウンセリングルームで受けることができます。

双極性障害の治療は、お薬による気分安定がベースになります。そのため、まずは精神科医の診察を受け、医師と相談しながらカウンセリングを併用していくのが一般的な流れです。最近はオンラインでのカウンセリングも増えているので、自宅から気軽にアクセスすることも可能です。

ジェットコースターみたいな毎日、もう終わりにしませんか？

気分の波に振り回されて、疲れてしまう毎日。もしあなたが今、双極性障害の症状でつらい思いをしているのなら、ぜひ双極性障害 カウンセリングという選択肢を考えてみてください。

あなたの心の波を穏やかにし、自分らしく、安定した毎日を送れるよう、専門家が一緒に伴走してくれます。決して一人じゃないですし、ブレない自分を見つけることはできますよ！