「常に不安」が止まらない…もしかして全般不安症？カウンセリングは本当に有効？

漠然とした「心配性」が、あなたの毎日を支配していませんか？

「いつも何かに不安を感じていて、なかなか落ち着かない状態が続く」「将来のことや些細なことまで過度な心配をしてしまう」「夜も不眠で、頭の中がぐるぐるする…」。もし、そんな漠然とした不安や心配性がコントロールできないほど強くなり、日常生活に支障をきたしているなら、それは全般不安症（GAD：Generalized Anxiety Disorder）かもしれません。

この不安は、精神的な症状だけでなく、頭痛や肩こり、胃痛といった身体症状として現れることも少なくありません。「もしかして、自分は全般不安症かな？」「でも、カウンセリングだけで全般不安症が治るの？」「薬なしじゃ無理かな…」そんな疑問を抱えていませんか？この記事では、全般不安症におけるカウンセリングの効果と、その有効性について、詳しく解説していきます。

カウンセリングは全般不安症に「なぜ効く」のか？その治療実績とエビデンス

全般不安症の治療では、薬物療法も有効ですが、カウンセリングは症状の改善と克服に非常に有効なアプローチです。多くの治療実績があり、エビデンスベース（科学的根拠）に基づいてその有効性が確立されています。実際、カウンセリングと薬の併用は、より高い改善効果が期待できます。

全般不安症専門の公認心理師や臨床心理士が、あなたの「常に不安」の根源にある思考パターンや行動パターンを理解し、それにどう対処していくかを共に考えます。これは、全般不安症を克服し、日常生活の支障を改善するための具体的なスキルを身につけるプロセスです。

全般不安症に特化したカウンセリングで得られる具体的な効果

では、具体的にどんなカウンセリングが全般不安症に有効なのでしょうか？

• 認知行動療法（CBT）：これは、過度な心配や「最悪の事態ばかり考える」といった、不安を引き起こす思考の歪みやネガティブな捉え方を変えていくアプローチです。心配の連鎖を断ち切り、漠然とした恐怖を克服し、落ち着かない状態を改善することを目指します。
• マインドフルネス：不眠や落ち着かない状態が強い場合に、今この瞬間に意識を集中する練習をします。過去の不安や未来への心配から解放され、心身のリラックスを促すことで、不安を軽減し、症状の改善に役立ちます。
• アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）：不安な感情を無理に排除しようとするのではなく、それを受け入れた上で、自分が本当に大切にしたいことに向かって行動していくことを目指します。これにより、不安に囚われずに生きる力を養います。

これらのカウンセリングは、オンラインカウンセリングや電話カウンセリング、対面カウンセリングなど、ご自身の状況に合わせて選択できます。

治療期間は？そして、その先の「再発防止」へ

全般不安症のカウンセリング治療期間は、症状の程度や個人の状況によって異なりますが、着実に改善へと向かうことができます。そして、症状が落ち着いた後も、カウンセリングで学んだスキルは再発防止に大いに役立ちます。一度克服した経験は、あなたの大きな自信となるはずです。

もし今、あなたが全般不安症で苦しんでいるなら、一人で抱え込まず、カウンセリングという選択肢を考えてみてください。全般不安症と診断後、カウンセリング効果に不安を感じるかもしれませんが、適切なサポートがあれば、きっと心の平和を取り戻し、自分らしい自由な毎日を送れるようになります。