フラッシュバックにサヨナラ！PTSDの悩みにカウンセリングが効く理由

フラッシュバック、悪夢…「あの時のこと」が頭から離れないあなたへ

突然、過去の辛い体験が鮮明に蘇るフラッシュバックに襲われたり、毎晩のように悪夢にうなされたりしていませんか？あるいは、常に心が張り詰めて過覚醒状態が続いたり、現実感が薄れる解離症状に苦しんだり。もしかしたら、その体験を避ける回避行動をとったり、感情が麻痺して何も感じられない感情麻痺に陥ったりしていませんか？もしそうなら、それは心的外傷後ストレス症（PTSD）かもしれません。日常生活に支障をきたしているあなたへ、この記事ではカウンセリングがPTSDにどれほど有効なのかをお伝えします。

「でも、カウンセリングだけでPTSDが治るの？」「薬なしじゃ無理？」そう思っているかもしれません。実は、PTSDの治療において、カウンセリングは症状の改善と克服に非常に有効なアプローチなんです。

カウンセリングはPTSDに「なぜ効く」のか？その治療実績とエビデンス

PTSD専門の心理療法は、多くの治療実績があり、エビデンスベース（科学的根拠）に基づいてその有効性が確立されています。公認心理師や臨床心理士といった心の専門家が、あなたの過去のトラウマと向き合い、それにどう対処していくかを共に考えます。PTSDと診断後も、カウンセリング効果は期待できます。

カウンセリングと薬の併用は、より高い改善効果が期待できますが、カウンセリングだけでPTSDを克服するケースも少なくありません。安全感を取り戻すこと、そして自己肯定感向上を目指すことが、回復への大切な一歩となります。

PTSDに特化したカウンセリングで得られる具体的な効果

では、具体的にどんなカウンセリングがPTSDに有効なのでしょうか？

• 認知行動療法（CBT）：フラッシュバックや悪夢、過覚醒といった症状に対するネガティブな思考パターンや、恐怖の捉え方を変えていくアプローチです。トラウマに関連する思考を修正することで、不安や恐怖を軽減し、症状自体が起きにくくなります。
• EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）：特定の目の動きやタッピングを行いながら、トラウマ記憶を再処理し、その苦痛を軽減するユニークな方法です。多くのPTSD専門カウンセリングで取り入れられ、その有効性が注目されています。
• トラウマ焦点化認知行動療法（TF-CBT）：特に複雑なトラウマを持つ方や、子どもにも用いられるアプローチで、トラウマ体験に焦点を当てて体系的に治療を進めます。
• ソマティックエクスペリエンス：身体症状として現れるトラウマの影響に焦点を当て、身体感覚を通じてトラウマを解放していくアプローチです。解離症状や感情麻痺に悩む方に特に有効性が期待されます。

これらのカウンセリングは、オンラインカウンセリングや電話カウンセリング、対面カウンセリングなど、ご自身の状況に合わせて選択できます。

治療期間は？そして、その先の「再発防止」へ

PTSDのカウンセリング治療期間は、トラウマの性質や個人の状況によって異なりますが、着実に改善へと向かうことができます。そして、症状が落ち着いた後も、カウンセリングで学んだスキルは再発防止に大いに役立ちます。一度克服した経験は、あなたの大きな自信となるはずです。

もし今、あなたがPTSDで苦しんでいるなら、一人で抱え込まず、カウンセリングという選択肢を考えてみてください。適切なサポートがあれば、きっと心の平和を取り戻し、自分らしい自由な毎日を送れるようになります。