もしかしてうつ？一人で抱え込まずカウンセリング行ってみよ！

「あれ、なんか調子悪いな」が、ずっと続いてない？

最近、「どうも気分が落ち込むな〜」「何するにもやる気が出ないし、体が重い」って感じること、ないですか？もし、その「しんどい」が長引いて、不眠になったり、食欲がなくなったり（逆に過食になったり）してたら、もしかしてうつ病のサインかもしれません。

「まさか自分がうつなんて」って思うかもしれないけど、これ、全然特別なことじゃないんです。誰にでも起こりうることだし、最近は新型うつとか非定型うつなんていうのもあるし、季節の変わり目にしんどくなる季節性うつ病、出産後の産後うつなんかもね。

仕事のストレスや人間関係で「もう疲れた…」って感じるのも、うつのきっかけになることはよくあります。自律神経失調症と症状が似てるって感じる人もいるみたいだけど、どっちにしても「なんだか変だな」って感じたら、それは心がSOSを出してるサインかも。

辛い時は一人で頑張らない！「カウンセリング」って実は味方だよ

「この気分が落ち込む感じ、どうにかしたいけど、どうしたらいいか分からない」ってモヤモヤしてませんか？そんな時に、ぜひ考えてみてほしいのが「カウンセリング」っていう選択肢です。

カウンセリングって聞くと、ちょっとハードル高く感じる人もいるかもしれないけど、全然そんなことないんです。専門の公認心理師さんとか臨床心理士さんが、あなたの「しんどい」にじっくり耳を傾けてくれて、心のモヤモヤを整理するのを手伝ってくれる場所。無理に「うつ病 克服しなきゃ！」って気負わなくても大丈夫。まずは「うつ 相談」くらいの気持ちでOKです。

「薬なしでうつ病 改善したい」って思ってる人にも、カウンセリングはすごくおすすめです。話すことで心が軽くなるし、自分でも気づかなかった気持ちに気づけたりするからね。

カウンセリングって何してくれるの？「しんどい」から「大丈夫」へ

カウンセリングでは、あなたの「しんどい」が何から来てるのか、どうしたら心が楽になるのかを一緒に探します。例えば…

• 認知行動療法：これは、ネガティブな考え方のクセを見つけて、もっと前向きな考え方に変えていく練習みたいなもの。自己肯定感低いって感じてる人には特に役立つかも。
• 対人関係療法：人間関係で疲れてるなら、人とのコミュニケーションの取り方を見直したり、トラブルを乗り越えるヒントが見つかるかもしれません。
• 心理教育：うつ病のこと、ちゃんと知る時間も作ります。病気のことを知れば、必要以上に自分を責めなくなるし、再発防止にも繋がるはず。

こんな風に、プロのサポートを受けながら、休職中の人が復職支援に向けたり、大学生や主婦、子育て中の人も、それぞれの生活に合わせた「うつ病 乗り越える」ヒントが見つかります。

カウンセリング、どうやって選ぶ？まずは「お試し」気分でOK！

「カウンセリング うつ病 選び方が分からない…」って人もいるよね。最近は、直接会う対面カウンセリングの他にも、家からできるオンラインカウンセリングや電話カウンセリングもあるから、自分に合った方法を選べます。

「カウンセリング 費用っていくらくらい？保険適用されるの？」って心配もあると思うから、そこは事前に確認してみてね。中には「初回無料カウンセリング」とか、「うつ病 相談 無料」で受けられる場所もあるから、まずは試しに話を聞いてもらう感覚でOK！