穏やかな日々を取り戻す第一歩

「気分が高揚して眠れなくなり、何でもできる気がする時期があるかと思えば、突然何も手につかないほど落ち込む時期が来る…」。もし、あなたが極端な気分の波に翻弄され、日常生活に大きな影響が出ているなら、それは双極性障害のサインかもしれません。

双極性障害は、以前は「躁うつ病」と呼ばれていた精神疾患です。気分の波が非常に大きく、躁状態（気分が高まり活動的になる）とうつ状態（気分が落ち込み活動性が低下する）を繰り返すのが特徴です。この激しい波は、本人だけでなく、周囲の人々にも大きな影響を与えることがあります。

この記事では、双極性障害の主なサインや、もし心当たりがある場合に高崎市で相談できる場所、そしてあなたが感情の波を乗りこなし、より安定した日々を取り戻すための第一歩についてお話しします。

「双極性障害」ってどんな状態？あなたのサインは？

双極性障害には、主にI型とII型があります。I型はよりはっきりとした躁状態とうつ状態を繰り返し、II型は軽い躁状態（軽躁状態）とうつ状態を繰り返します。あなたはどちらのサインに当てはまるでしょうか？

躁状態・軽躁状態のサイン（気分が高まっている時）

• 異常に気分が高揚する: 根拠なく上機嫌になる、興奮する、イライラしやすくなる。
• 活動的になりすぎる: 睡眠時間が極端に短くても平気、じっとしていられない、多弁になる。
• 考えがまとまらない、話が飛ぶ: 次々とアイデアが浮かぶが、一つに集中できない。
• 自尊心が肥大する: 自分は何でもできる、偉大だと感じる。
• 浪費や無謀な行動: 衝動的な買い物、ギャンブル、危険な運転など。
• 過度に社交的になる: 見知らぬ人にも積極的に話しかける。

うつ状態のサイン（気分が落ち込んでいる時）

• 気分がひどく落ち込む: ゆううつな気分が続き、希望が持てない。
• 何をしても楽しめない: 趣味や好きなことにも興味がなくなる。
• 疲れやすい、だるい: 体が重く、何もする気にならない。
• 睡眠や食欲の変化: 眠れない、あるいは寝すぎる。食欲がない、あるいは食べすぎる。
• 集中できない、思考がまとまらない: 仕事や勉強に集中できない、決断ができない。
• 自分を責める、死について考える: 強い罪悪感や無価値感に囚われ、絶望的になる。

これらの両方のサインが、時期によって交互に現れ、あなたの生活に大きな支障をきたしている場合、双極性障害の可能性があります。特に、躁状態は本人が病気だと気づきにくいため、周囲の人が気づいて声をかけることが重要になる場合もあります。

「双極性障害かも？」と思ったら、どこに相談すればいい？

双極性障害は、適切な診断と治療が非常に重要な病気です。放置すると、症状が重くなったり、回復が困難になったりすることもあります。一人で抱え込まず、専門家のサポートを求めることが回復への第一歩です。

高崎市で相談できる場所

高崎市にお住まいの方なら、以下の選択肢を検討してみてください。

• 精神科・心療内科: 双極性障害の診断と治療は、精神科医の専門領域です。「高崎市 双極性障害 病院」「高崎市 精神科 双極性障害」といったキーワードで検索すると、診断や治療に対応している医療機関が見つかります。
• カウンセリング: 薬物療法と並行して、心の状態を安定させ、再発予防のためのカウンセリングも有効です。「高崎市 双極性障害 カウンセリング」「躁うつ病 カウンセリング」などで専門のカウンセラーを探すことができます。オンラインでのオンラインカウンセリング 双極性障害も選択肢の一つです。
• 地域の相談窓口: 各自治体には、こころの健康に関する相談窓口が設置されています。「高崎市 精神保健福祉センター」などで情報収集をしてみるのも良いでしょう。

どんな治療やアプローチがあるの？

双極性障害の治療は、主に「気分安定薬」という種類の薬が中心となります。

• 薬物療法:
  • 気分安定薬: 躁状態とうつ状態の波をなだらかにし、再発を予防する効果があります。
  • 抗精神病薬: 躁状態が強い場合や、精神病症状（幻覚・妄想など）がある場合に用いられることがあります。
  • 抗うつ薬: うつ状態の改善に用いられることもありますが、双極性障害の場合、抗うつ薬のみだと躁転（うつ状態から躁状態に転じること）のリスクがあるため、医師の慎重な判断が必要です。
• 精神療法（カウンセリング）:
  • 心理教育: 病気について正しく理解し、症状のサインに気づく力を養います。
  • 認知行動療法: 感情の波に影響を与える思考パターンを修正するサポートをします。
  • 対人関係・社会リズム療法: 日常生活のリズムを整えることで、気分の安定を図るアプローチです。
• 生活リズムの調整: 規則正しい睡眠や食事、適度な運動は、気分の安定に大きく寄与します。躁状態の際は眠れないことが多いですが、意識的に睡眠時間を確保することが重要です。
• ストレス管理: ストレスが気分の波を引き起こす要因となることもあるため、ストレスとの上手な付き合い方を学びます。

双極性障害と向き合い、安定した日々を取り戻すために

双極性障害は、慢性的な経過をたどることが多いですが、適切な治療とセルフケアを続けることで、症状をコントロールし、安定した生活を送ることが十分に可能です。

• 病気を理解する: 自分の病気について学び、どんな時に症状が出やすいか、どう対処すれば良いかを把握しましょう。
• 服薬を継続する: 症状が安定しても、自己判断で服薬を中断しないことが大切です。再発のリスクが高まります。
• 早期にサインに気づく: 自分の気分の波のパターンを記録するなどして、早期に変化の兆候を捉え、悪化する前に対応しましょう。
• ストレスをため込まない: ストレス発散法を見つけ、無理をしない生活を心がけましょう。
• 周囲の理解とサポート: 家族や友人、職場の人に病気のことを伝え、理解と協力を求めることも大切です。

まとめ：あなたは一人じゃない。穏やかな波の先に希望がある

感情の大きな波に苦しむ双極性障害は、確かに困難な病気です。しかし、決して一人で抱え込む必要はありません。適切な治療と周りのサポートがあれば、感情の波を乗りこなし、穏やかな日々を取り戻すことができます。

高崎市には、あなたの苦しみに寄り添い、サポートしてくれる専門家や場所があります。もし、心当たりのあるサインが続いているなら、ぜひ勇気を出して相談してみてください。あなたの毎日が、安定と希望に満ちたものになるよう、心から応援しています。