「もしかして私（僕）ってADHD？」

「なんだか集中力が続かない」「うっかりミスが多い」「計画を立ててもその通りに進められない…」。子どもの頃からずっと、そんな自分の特性に戸惑いや生きづらさを感じていませんか？もしかしたら、それは**ADHD（注意欠如・多動症）**の特性かもしれません。

ADHDは子どもの発達障害として知られていますが、近年、大人になってから診断されるケースが増えています。この記事では、大人のADHDにありがちなサインや、もし心当たりがある場合に高崎市で相談できる場所、そしてあなたが自分らしく生きるためのヒントについてお話しします。

「大人のADHD」ってどんなサインがあるの？

「子どもの頃からそうだったけど、まさか私が？」と思うかもしれません。大人のADHDの主なサインは、学業や仕事、人間関係など、日常生活の様々な場面で現れることがあります。

これらのサインが複数当てはまり、日常生活に支障が出ている場合は、ADHDの特性が関係している可能性があります。

「ADHDかも？」と思ったら、どこに相談すればいい？

もし「自分もADHDかもしれない」と感じたら、一人で抱え込まずに専門家に相談することが大切です。適切な診断とサポートを受けることで、特性への理解が深まり、より生きやすくなります。

高崎市で相談できる場所

高崎市にお住まいの方なら、以下の選択肢を検討してみてください。

精神科・心療内科: 大人の発達障害（ADHD、ASDなど）の診断を行っている専門医を受診しましょう。「高崎市 ADHD 診断」「高崎市発達障害専門医」といったキーワードで検索すると、診断や治療に対応している医療機関が見つかります。初診の予約が取りにくい場合もあるので、早めに連絡することをおすすめします。
カウンセリング: 診断の有無にかかわらず、ADHDの特性による困りごとを軽減するためのカウンセリングを受けることができます。「高崎市 ADHD カウンセリング」「大人ADHD カウンセリング」で検索してみましょう。具体的な対処法や自己理解を深めるのに役立ちます。
地域の相談窓口: 各自治体には、発達に関する相談窓口が設置されています。「高崎市発達障害者支援センター」や「高崎市精神保健福祉センター」などで情報収集をしてみるのも良いでしょう。

どんなサポートや工夫があるの？

ADHDの特性へのアプローチは、一人ひとりに合わせて様々です。

診断と治療: 医師による診断後、必要に応じて薬物療法が検討されることがあります。ADHD 薬について疑問があれば、医師に相談しましょう。
環境調整: 集中しやすい環境を整える、忘れ物対策の工夫をする、計画を見える化するなど、日常生活や職場での環境調整が有効です。
行動療法・認知行動療法: 衝動性への対処法や、計画を立てて実行するスキルなどを身につけるためのトレーニングです。ADHD カウンセリングで学ぶことができます。
セルフケア: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、心身の安定に欠かせません。
当事者会・ピアサポート: 同じ特性を持つ人たちと交流することで、情報交換や共感を得られ、孤立感を軽減できます。

大人のADHDと向き合い、自分らしく輝くために

ADHDの特性は、確かに困難をもたらすこともありますが、一方で「新しいアイデアが浮かびやすい」「行動力がある」「興味のあることにはとことん集中できる」といったポジティブな側面もあります。

まとめ：あなたは一人じゃない。特性は個性になる

「もしかしてADHDかも…」と悩んでいるあなたへ。その特性は、あなたの個性の一つです。適切な理解とサポートがあれば、その特性を活かしながら、より快適に、自分らしく生きることができます。

高崎市には、あなたの特性に寄り添い、サポートしてくれる専門家や場所があります。もし、心当たりがあるサインが続いているなら、ぜひ勇気を出して相談してみてください。あなたの毎日が、もっと生きやすく、希望に満ちたものになるよう、心から応援しています

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